SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bieganie a

  • 15.09.2014 Zjadłem porcję mojej bezcennej przedtreningówki, rozgrzałem się ładnie, idę na basen a tam "zamknięte z powodu awarii" }:-((( Więc żeby nie siedzieć w domu to trochę się poruszałem w inny sposób. Rower 15km Bieganie 1km tylko, ale sprint. W 3 minuty równe :-D Jak na kogoś kto biega kilka razy w roku to chyba nie tak źle.

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 7193 Data: 2014-09-15 22:29:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • teija chyba też mnie coś dopadło:/ a ja głupia już po treningu i marszobiegu w terenie... Chyba musze jakieś inne cardio wstawić bo kolana mi mówią że bieganie to nie najlepszy wybór :/

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-02 12:38:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRI LIFE - DZIENNIK

    Post
    Strength & Endurance

    [...] ciała tj ręce, klatka, plecy i core (tak, utrzymanie pozycji kraulowej - nogi wyżej, klatka niżej wymaga silnej stabilizacji), rower to głównie czworoglowe (upraszczajac), a bieganie to dwuglowe. 2. Logistyka rozumiana przede wszystkim jako czas. Argument prozaiczny - każdy z nas ma ograniczone zasoby czasu (praca, szkoła, rodzina, dzieci, czy [...]

    Odpowiedzi: 109 Ilość wyświetleń: 16342 Data: 2017-06-17 16:10:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRI LIFE - DZIENNIK

    Post
    Strength & Endurance

    [...] ciała tj ręce, klatka, plecy i core (tak, utrzymanie pozycji kraulowej - nogi wyżej, klatka niżej wymaga silnej stabilizacji), rower to głównie czworoglowe (upraszczajac), a bieganie to dwuglowe. 2. Logistyka rozumiana przede wszystkim jako czas. Argument prozaiczny - każdy z nas ma ograniczone zasoby czasu (praca, szkoła, rodzina, dzieci, czy [...]

    Odpowiedzi: 109 Ilość wyświetleń: 16342 Data: 2017-06-17 20:19:19 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Fat Burner

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] ? Robiąc skłony itp nie spalisz tłuszczu z brzucha a jedynie wzmocnisz mięśnie . Jak chcesz spalić tłuszcz to te 30-40 minut lepiej przeznacz na ćwiczenia aerobowe takie jak bieganie , pływanie , rower , stepper itp . Tłuszczu nie możesz spalić tylko w określonym miejscu gdyż to jest proces który zachodzi na powierzchni całego ciała i nie da sie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-02-02 15:17:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 11

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Z pewnoscia biegają, bedziesz musial dostarczyc wieksza ilosc kalorii, by waga poszla w gore. Osobiscie bylbym za tym, by ograniczyc bieganie, lub wpriwadzic interwały, a skupic sie na siłowym. Jeśli odpowiednio bedziesz sie odzywial, nie powinno byc specjalnych problemow z tk. tłuszczową.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-14 14:15:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 11

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] się biega, oraz będę spalał te węgle zamiast fatu. Aby skuteczniej spalić tłuszcz wpadłem na pomysł aby rano zjeść 3 jajka + 10g BCAA to powinno zatrzymać katabolizm - o 7 bieganie po bieganiu 7:40 100g płatków + odżywka białkowa ilość według bilansu. Proszę o opinie eksperta :D ekspertem nie jestem ale mysle ze spokojnie mozesz odpuscic [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-05 13:05:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czesc:-) zamiast bieganie, gdy leje, co jest lepsze: rower stacjonarny, czy skakanka? ktos wie? :-) przysiady, wyskoki, pompki, syzyfki, rower, skakanka na zasadzie obwodu będzie Pani zadowolona%-) gwarantuję A gdzie burpees 8-) słuszna uwaga

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-13 10:14:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czas stać się mężczyzną

    Post
    Strength & Endurance

    Poczytaj o planu armstronga na drążek to może się skusisz, bo efekty przy nim gwarantowane a dużo czasu na początku nie zajmuje (20 minut). Z bieganiem musisz powoli coraz dłużej/szybciej, więc np. dodawaj sobie co 1 bieg z 0,5km a jak dojdziesz do godziny biegania to już raczej pomyśl nad zmianą tempa, czy trasy na jakieś lekkie wzniesienia lub [...]

    Odpowiedzi: 201 Ilość wyświetleń: 13565 Data: 2012-11-17 08:00:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan i kilka pytań... PRO ruszyć sie!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] + 25 (łokciami do kolan?)) połączyłbym partie inaczej : nogi- plecy-klatka-naramienne-ramiona-brzuch (ew. uda-plecy-klatka-naramienne-ramiona-brzuch-łydki) 2.pytanie o bieganie w dni nietreningowe z rana... moze być...? zalezy od celu - probujesz zrzucic nieco tluszczyku polecam na czczo, jesli celem jest glownie poprawa kondycji mozesz [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 973 Data: 2008-03-23 10:28:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cze runner's, mh.... piszą wiele rzeczy tyko po to aby przyciągnąć uwagę i zarobić bieganie ma więcej zalet od marszu, spalanie, czasowo i kondycyjnie wygrywa a z ćwiczeniami musisz zakupić trochę sprzętu

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2918 Data: 2011-04-04 22:41:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] aktualnie tylko 1 pare butów, która nie zdążyłaby mi wyschnąć, a do pracy trzeba w czymś iść, dlatego muszę zaopatrzyć się w nowe laczki :D 3. Jeśli chodzi o rozciąganie i bieganie- pies pogrzebany. Tak jak sobie np. Biegałem po 5km bez spiny żeby dzienne kroki zrobić, tak nigdy się nie rozciągałem i jestem kompletnie zielony jeśli chodzi o [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1757 Data: 2021-08-10 22:41:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z bieganiem - ból mięśni ud

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Ból może być nawet uniemożliwiający wchodzenie po schodach Proponuję na początek zejść na teren płaski, a dopiero jak mięśnie Ci się przyzwyczają do wysiłku jakim jest bieganie, dodać do tego podbiegi pod górkę. Już po 1-2 treningach powinno być lepiej. ---------------------------------------------------------- kawoszka kawoszka kawoszka [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 18621 Data: 2003-07-09 09:00:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z bieganiem - ból mięśni ud

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] organizmu jest to, w przeciwieństwie do treningu pozostałych mięśni, trening siłowy i uszkodzenia mogą być duże. Ból może być uniemożliwiający taki właśnie wysiłek (bieganie, zwłaszcza pod górę, wchodzenie po schodach). Polecam albo przerwę albo lekkie truchty po płaskim Pozdrawiam! [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 18621 Data: 2003-07-09 09:38:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzien 26 ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ TRENING 1 MICHA 1. Owsiane, jabłko, Lean Dessert cynamonowy (pół miarki) TRENING 2 2. Jagody, Lean Dessert waniliowy (pół miarki) 3. Tatar (wołowina, oliwa z oliwek), korniszony, czerwona papryka marynowana, [...]

    Odpowiedzi: 1089 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-10 00:44:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] żeby dać kostkom czas na przyzwyczajenie się. Jak tylko upewnię się, że wszystko z nimi w porządku, będę się starała zwiększać tempo tak, żeby trucht przerodził się w bieganie ----------------------------------------------------------------------------------------------------------- Tak więc 4 tygodnie za mną. Mam nadzieję, że kolejne 8 [...]

    Odpowiedzi: 1089 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-12 13:42:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Od zera do wrestlera.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 45x10;50x10;57,5x10 Wyciskanie francuskie sztangi: 22x10;24x10;26x10 Wyciąg stojący, uchwyt trójkątny „V” : 15x10;20x10;25x4 Teraz robię 3 ćwiczenia na triceps, a na nogi robię we wtorek i czwartek 3 ćwiczenia z ciężarami + bieganie z obciążeniem, skakanka, wbieganie na schody, przeskakiwanie nad ławeczką z obciążeniem. Zdjęcia dodam na dniach.

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1895 Data: 2013-02-13 18:34:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dziennik - Fitola

    Post
    Ladies SFD

    [...] wf-u w szkole. W rozmowie nie używaj takich słów jak: "ciężary", "ćwiczenia siłowe", "mięśnie", "sztanga" itp kojarzące się z ćwiczeniami stricte siłowymi tylko: "bieżnia", "bieganie", "elementy tańca", "instruktorka fitness", "ćwiczenia przy muzyce", "ruch", "zdrowie", "sport" - inaczej mówiąc określenia, które będą wywoływać u rodziców [...]

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 7454 Data: 2013-08-07 09:52:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dziennik - Fitola

    Post
    Ladies SFD

    [...] piekle redukcyjnym :-P Po śniadaniu wzięłam się za ćwiczenia, a po obiedzie jeszcze wyruszyłam z koleżanką pojeździć na rowerze trochę :) aktywność: rozgrzewka, trening A , bieganie 20 min. i 10 min. spacer, rozciąganie jedzonko xD : ś: płatki owsiane 8 łyżek, kiwi, 2 łyżki jogurtu naturalnego, cynamon, imbir, po łyżeczce: kakao, wiórki, [...]

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 7454 Data: 2013-08-19 23:41:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dziennik - Fitola

    Post
    Ladies SFD

    [...] za dobrze, ale staram się, przynajmniej żeby śmietki nie wpadały, choć ostatnio się to zdarza ;D Od 9 września kicam z moim nowym planem i póki co jest fajnie :D pokochałam bieganie po schodach! Więc chyba jakoś sama daję radę. Powoli, powoli i kiedyś się uda ;-) 13.08.2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1ab4125dc8da4ed1bda46c254bee307c.jpg 14.09.2013 [...]

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 7454 Data: 2013-09-14 22:16:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)